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超好玩减肥新招 穿再厚也能秀S身材-搜狐   冬天穿一大堆衣服,再加上吃得多,运动少,整个人看起来就是臃肿不堪。今天PCLADY瘦身编辑为大家介绍几个好玩又有效的减肥新招,穿再厚也能秀身材哦!      一、睡前减肥运动   1.仰卧起身   将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力量将上半身抬起,抬到不能抬高为止,抬到最高时保持这个东西5秒钟,然后慢慢放下,恢复最开始的东西,反复练习直到腰腹部感到酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。      2.平躺瘦腿   仰卧平躺在床上,两手自然放在身体两侧,两腿伸直并拢,然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起,最后屈膝慢慢向胸口靠拢,并保持这个姿势5秒,反复练习,直到腰腹部感到酸软,这个运动能刺激腹部的脂肪,减掉大腿的赘肉。      3.甩臂摆腿   仰卧平躺在床上,两腿并拢伸直,两手向两边张开呈180度,掌心向上,然后两腿向左摆动,大腿根部贴到床面,左臂则向右摆动,两手掌心合十,保持这个姿势5秒,然后反向动作,这个运动能纤细腰部,加入腰部脂肪燃烧。      4.俯卧抬头   俯卧在床上,两手屈肘支撑身体,两腿伸直并拢,然后慢慢抬头直到极限,然后保持这个姿势5秒,恢复后反复练习,这个运动能拉伸背部肌肉。      二、饭前先喝汤   想要减肥有效,那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的汤,垫一下肚子可以减少进餐食量。早餐吃简单一点,低脂肪,高蛋白和高纤维的食物是首选。可以选择新鲜水果、全麦面包或者酸奶等。      三、少吃多餐   减肥有效另一个法宝是少吃多餐,让血糖水平保持平稳,避免情绪冲动,可以让胃口缓和,避免暴饮暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一点食糖。1年下来,每日多出的卡路里会在体内堆积,成为3公斤脂肪。      四、吃高蛋白食物   吃高蛋白质食物,很多人认为减肥过程中不能吃肉,其实是错的。      蛋白质是人体重要组成部分,减肥过程中,缺乏了蛋白质,肌肉会更快流失,新陈代谢下降,反而更难瘦。相关的主题文章: