La aptitud tiene su baño de agua fría cada mañana – 呼延赞 correr 5 km de AP-dataload

Aptitud: la antigua tiene su baño de agua fría cada mañana correr 5 kilómetros – 呼延赞 AP Tang y Song Datang, débil, dijo el poeta, se nos recuerda "los diez pasos a un solo hombre, mosqueteros no dejó" miles de kilómetros; y cuando se trata de dos canciones de los escribas, nuestros ojos la imagen Aparecerá un tiro bajo.De hecho, la canción "no es pequeño erudito, algunas personas son bastante interesado en el ejercicio físico, su salud es buena para comer, hablar de la fuerza física, el kung fu, no necesariamente inferior a la de los generales.Y vamos a hablar de El.El grito que Lu Lu deshacerse de la enfermedad y la medicina vivió más de 80 años de edad, conocido como el poeta de la canción, que es el más prolífico, tiene cuarenta años antes de que usted ha escrito dieciocho mil poemas (véase el volumen de la antología de poemas de Weinan 27 PostScript "), más de Cuarenta años después de completar y mantener hasta la fecha de más de 2000 canciones, él al menos 20.000 vidas a escribir poemas.¿Trescientos años de dos canciones, la aparición de un poeta más que a las estrellas, de las cuales el poeta puede más que en la producción?Seguro que no.Usted puede escribir tanta poesía, en primer lugar porque tiene talento, escribir más rápido, y en segundo lugar porque él de vivir más tiempo.Si él y su corta vida como poeta de la dinastía Tang, más de 20 años de edad murió, a pesar de tener talento, no podía escribir más de 20.000 poema.¿El vivir de qué edad?La historia de la escritura es de 86, es la vida real de su edad, es de 85.De 85 años de edad sigue hasta hoy, no es de extrañar, puesto que en la antigüedad, es increíble.La tan famosa de la historia, puede vivir hasta 60 años, menos de la mitad de los setenta años de edad, a menos de una décima parte, puede vivir hasta los 80 años más raras.En toda la canción, el poeta de más de 80 años de edad, sólo dos, una Wan, y otra es Lu.Wan vivir hasta los 85 años de edad de 83 años de edad, Lu Lu, así que definitivamente es la de más larga vida de poeta.El joven enfermo, nació muy débil, un adolescente en el examen imperial, porque su enfermedad difícil de apoyo, todavía no ha terminado y entregado en fuera de juego.En el decreto oficial que más de 30 años de edad, y el hermano de Lee, a Li Qingzhao? Cuando el asistente, Li? No le asigna trabajo pesado, porque saben que la debilidad de su cuerpo sentado, no duraderos.¿Cuando el joven cuerpo tan pobre, que dependiendo de qué tan grande es vivir?En el gimnasio.Lu es un erudito, estaba desarmado, pero después de la edad media a los cuarteles cuando el personal, comienza a hacer ejercicio, aprender artes marciales.Después de dos años, para tensar el arco de dos piedras de talla grande, una flecha volando en Sichuan mató a Tigre: Nanzheng County marcha a un tigre, 30 de caballería con miedo hacia atrás, solo que el Sr. Miguel Ángel. Rush, de un tiro a un tigre apuñaló hasta la muerte (véase el "volumen de la poesía completa de Lu 19 la noche del 26 de octubre en la línea del sueño consciente de 揽笔 Nanzheng de repente como").En la vejez, no pueden montar a caballo, para llevar el arma, sigue insistiendo en la aptitud, pero esta vez su forma de ejercicio en un grito.Hablando de "el grito" esta palabra, amigos lectores que no son desconocidos.Ya en dinastías, Mercier fue a comer 疯药 beber vino gusta gritar.Más tarde en la colonia, Yu Jin – Yong, y bajo la pluma de maestros de artes marciales, un maestro de artes marciales y PK, es inmóvil, quiere "un silbato".¿Qué es el aire?Como profesor de canto de Karina "incómodo".¿Como profesor Zhang es el Delfín?¿Como los gritos de Bruce Lee Kick?¿Como mañana en el parque o en la garganta vieja voz?De hecho, no.Para decirlo sin rodeos, el grito es silbar, pero no es igual a la de un silbato.¿La belleza verde a la calle, soplando un silbato para llamar la atención, es el grito?Absolutamente no.Es un comportamiento muy elegante y muy grave para la salud, también es muy hábil.Un dedo de los antiguos, no sólo con la boca y sopla muy fuerte, muy brillante, muy largo, muy rítmico.Hay tres puntos concretos: En primer lugar, el cuerpo completamente abierto; la segunda, la respiración profunda, acumulación de gas; en tercer lugar, fuera de ritmo, de acuerdo con un mejor tono a golpe de poemas, sopló aliento de media que, dos de toda la melodía.Sólo hasta los tres puntos, puede ser llamado el grito.Obviamente, un contribuirá a aumentar la capacidad vital, nos ayudan a relajarse, estar de buen humor.En este documento pueden gastar mil compró el barco, el ocio en un lago, en el barco, y la cabeza de toro compró diez mil viajes, ocio, monta de toros, en un campo; mañana, sentado en el patio de un: "estrella escasamente día amanecer, no contra – puro rugido.".Él se sienta en la cama y dormir por la noche, grita: "lo empuja en la almohada de noche, el efecto 孙登 chillando".A Lu un deshecho de la enfermedad y la medicina.De 80 años, el doctor tiene un lado consultar a un médico, el secreto de sus regalos: "escribir poesía después de Yu – codos de energía reactiva, en pies, la fiesta de cada departamento."¡Este poema quiere decir que, de tanto leer libros de medicina, con tantos de hierbas, descubrir más maravillas o gritar!Su Dongpo señor amor cada mañana de 5 kilómetros de distancia de una madre de apellido Tang Lu, 表舅 唐氏有 llamado Dragon, Dragon es su estudiante.En otras palabras, su abuelo es profesor 表舅 Lu.De modo que es un modo de fitness, Fitness su distancia.También dijo: "la buena salud, que permite el escape de energía de trabajo, paso hacia la acción, que al cambio en el tiempo, entonces puede ser un poco fuerte, pero no heridas".¿(la ladera oriental de una colección "vol. 4) hacer una buena salud?No sólo es estática y dinámica, que puede ser libre, pero también puede soportar el cansancio, sólo que el cuerpo hace ejercicio regularmente, el cambio, adaptarse para ser fuerte, pero no caerá fácilmente.En la carta dirigida a su amigo 程正辅, acerca de sus hábitos de movimiento: "疾趋 Morningside será diez años Xu, pérdidas de gas es lento y uniforme, es vibración, es declarado libre de pies a cabeza caliente, a la que, durante mucho tiempo, cuando su tiempo".Cada mañana debe correr alrededor de diez metros, cuando el asma no se ven más lento, después de correr en la cabeza continúa acelerándose, la sudoración, las plantas de los pies, las extremidades y la circulación de la sangre, fiebre, y así mantener a largo plazo, puede darse cuenta de que la belleza.Campaña de promoción para la salud, no de su iniciativa.La dinastía Song del Norte hay un Ministro llamado Ping., antes de recomendar su con su padre Su Dongpo, es amigo de la familia, que ya en su infancia cuando se desarrollan los hábitos: "cada día, es decir alrededor de un anillo de cinco que, 日以为常."(The Shore paseando vol. 8) temprano cada día un paseo alrededor de cinco años.Un paseo que no en la intensidad del ejercicio a larga distancia, pero también ayuda a mantener el cuerpo y la salud física y mental.Amigo lector inteligente que ha notado en su es muy importante en la carrera de "gas".Este gas no es sólo el olor de gas, gas y Qigong.Como un hombre de letras no tradicionales a través de formación de la ciencia moderna, su Qigong es supersticioso, mañana por la noche larga, de meditación.¿Cómo la meditación?El mercado de piernas, de cinco días de vista a la nariz, ojo, naris el corazón, los ojos cerrados, dentro de una corriente de aire, que en parte desde el pubis hacia arriba, hacia la cabeza regresar.La meditación durante mucho tiempo, a pie y pierna, la actividad, el masaje de piernas, luego de meditar.En la carta a un amigo Zhang Tao, su confianza, dijo: "el espíritu de una veintena de juicio, ya que el exceso de calor de diferentes, debajo del ombligo, cintura pies ligeros, como la luz, el tiempo sin cesar, no lejos de a centavos".Después de veinte días de Qigong, ya con el espíritu ya no es la misma sensación de fiebre, ombligo, cintura no ácido, dolor de espalda, piernas o calambres, aliento en el quinto piso, sin esfuerzo, y así practicar, lejos de ser inmortal no muy lejos.Su experiencia de Qigong como el sentimiento de los héroes en el adolescente con la palma de 马钰学 quanzhen enseña la fuerza púbica: fiebre, ombligo donde hay una dependencia a la canalización de gas natural, con un pequeño ratón.De hecho, la que trae el espíritu de la hipnosis es la psicología, que hace feliz a la gente, también puede hacer que la gente se obsesionó, confundió a Ren du Mai ha abierto, en la gente, que quiere pelear con un boxeador que él, como la boca y la nariz a través de la sangre.En los años 80 y 90 como el mismo siglo, la canción popular también ha heredado el calor, denominada "baduanjin de la orientación", "la ley" de gas de Sapo, son 宋朝人 invento.Si fuera uno de los factores de Qigong, que básicamente pertenece a la lentitud de movimientos de gimnasia o, más exactamente, como de la propia China yoga original.¡La práctica de estos movimientos, y contribuir a la articulación de las actividades de fitness, pero en términos de larga distancia, no más de uno!Llama a los descendientes de la casa de 呼延赞 sino a un baño de agua fría trasladar dicho gran aptitud intelectual, decir que los generales cómo fitness.Visto su famosa "ZTE cuatro planes" de amigos lectores que los generales, la figura moderna y culturista diferencia bastante grande, ancho de hombros, cintura delgada, de piernas largas, no de Europa, ocho bloques de abdominales, pero el eje de hombros, un hombre corpulento.Esto es comprensible, porque los generales que es poder mover una montaña con la figura de gas, en lugar de hechos con sentido estético.Podemos preguntarle a un luchador de sumo o atletas de boxeo, el verdadero hombre fuerte no puede jugar a menudo parece un maestro de artes marciales, a menudo en general realmente duro, mirando con el cubo como, pero no de grasa, sin fuerza, con que clase de hombre a la belleza un suplé resuelto.En la dinastía Song del Norte en la ópera tradicional, hay dos grandes familias de generales, dijo que una "Yang", dijo que una "llamada a casa", son los de generaciones y generaciones de Hu Jia, que es el hombre.En la canción después de la primera generación de Hu Jia, a manos de un llamado 呼延赞, salchichas, la cintura el cuchillo en la cabeza en la batalla, doblar toallas, todo un par de kilos de peso, con casi 200 kilos de presión, y por lo tanto aplastado por el caballo que 呼延赞 girando rápidamente, visible esfuerzo grande.La historia de la canción "volumen de la biografía de 279 呼延赞 escribió:" para los jóvenes 盛冬 agua fértil, puede 冀其长 frío y robusto ".十冬腊月, nieve, 呼延赞 que hijos y nietos de pie al aire libre, con agua fría salpica a ellos, para que crezcan fuertes.En el mundo de la nieve y que con esta actuación "Jade cama fría como herramienta auxiliar de la practica de fuerza interna, se dice que el jade cama fría es una tumba antigua data Yang Wang, padre de 林朝英 envió regalos por el norte del frío bajo cientos de metros de hielo frío fuera hecha de Jade, primero cuando dormir a la anterior, que tuvo que soportar el frío extremo de difícil transporte, capacidad y sistémica la fase de resistencia, con el tiempo, el hábito de practicar longitudinal en su sueño es incesante, es coherente con el principio de 呼延赞 con agua fría de hijos y nietos.Buscar la prevalencia de la dinastía Tang en el libro, "verter frío Hu opera", una actividad de entretenimiento es por mucho a las llanuras centrales, de noviembre de cada año la celebración periódica de las actividades, el contenido es de aproximadamente así: un hombre vestido de ayudar a deshacerse de la piel, el torso desnudo, y una fila para bailar y cantar, a través de las calles en ambos lados de la calle Chang ‘an, el público levantó el cubo hacia estas personas, tratando de echar un jarro de agua fría, el nombre de "verter frío", alias "el frío".Esto es entretenimiento de fiesta colectiva, sacrificio y consagrados del cielo y de la tierra, que no tiene nada que ver con la aptitud, pero el objetivo sigue en aptitud de ayuda: hombres lavar baños de agua fría, la naturaleza es más fuerte.En la dinastía Song, verter frío Hu es casi ha desaparecido, pero 呼延赞 general como los descendientes y volver a verter frío Hu la obra realizada para cantar, bailar, reír a carcajadas, y mantiene vínculos de agua fría sobre la cabeza, para hijos y nietos de aptitud, es comprensible.Con tan dura la formación de los niños sanos, el efecto debe ser buena, pero la gente no fácil de imitar ooh! De tirar agua fría sobre la gripe, es muy fácil para los niños, a menos que excelente dotación congénita de su bebé, pero también a través de la formación a largo plazo, paso a paso, de lo contrario no puede adaptarse a la absoluta.Incluso nosotros, los adultos, no fácil de tratar, en particular amigo tiene problemas de corazón no puede intentar, de lo contrario podría provocar un infarto de miocardio.Si no quiero usar palabras en un baño de agua fría de aptitud para la actividad física, primero, y en el invierno, de todo el cuerpo puede aumentar la capacidad de ejercicio, la inmunidad y el frío, y la combustión de grasas, en forma de cuerpo, el efecto es mejor.Texto y foto Lee semanas 古代健身达人:苏东坡每早跑5公里 呼延赞冷水澡-搜狐体育  唐朝雄奇,宋朝文弱,说到大唐诗人,我们会想起“十步杀一人,千里不留行”的剑侠;而一说到两宋文士,我们眼前就会浮现出手无缚鸡之力的书生形象。事实上,宋朝文人并不全是文弱书生,有些人是相当热衷于锻炼身体的,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,讲体力,论功夫,未必逊色于武将。   且让我们从陆游说起。     陆游   长啸让陆游摆脱疾病和医药 活到80多岁   众所周知,陆游是宋朝最高产的诗人,他四十岁以前就已经写了一万八千首诗(参见《渭南文集》卷27《诗稿跋》),再加上四十岁以后完成并留存至今的两千多首,他一生当中至少写了两万首诗。两宋三百年,涌现的诗人比天上的星星还要多,其中有哪位诗人能在产量上超过陆游吗?肯定没有。   陆游之所以能写那么多诗,首先是因为他有才华,写得快,其次还因为他活得久。假如他跟初唐诗人王勃一样短寿,二十多岁就离开人世,就算再有才华,也不可能写出两万多首诗。   陆游活了多大岁数呢?史书上写的是八十六,那是虚岁,他的实际寿命是八十五。八十五岁搁到今天不足为奇,搁到古代就相当惊人了。宋朝那么多历史名人,能活到六十岁的不到一半,能活到七十岁的不到十分之一,能活到八十岁更是凤毛麟角。在整个宋朝,活过八十岁的诗人只有两位,一个是杨万里,另一个就是陆游。杨万里活了八十三岁,陆游活到八十五岁,所以陆游绝对是宋朝最长寿的诗人。   陆游幼年多病,一生下来就很瘦弱,十几岁时参加科举考试,因为病体难支,还没写完就交卷退场了。他三十多岁做官,在敕令编定所工作,给李清照的弟弟李?当助手,李?不敢给他分配重活儿,因为知道他身体虚弱,不耐久坐。   年轻时身体这么差,陆游凭啥能活到那么大岁数呢?凭健身。   陆游是书生,本来手无缚鸡之力,可是中年以后去军营里当参谋,就开始锻炼身体、学习武艺了。练了两年,竟然拉得动两石的强弓,能一箭射穿天上飞的大雕,还在四川南郑县杀过老虎:行军途中遇到一只猛虎,随行的三十个骑兵都吓得往后躲,陆游这个白面书生单枪匹马冲上去,一枪就把老虎刺死了(参见《陆游诗全集》卷19《十月二十六日夜梦行南郑道中既觉恍然揽笔作》)。   到了晚年,陆游骑不上马,拿不动枪,仍然坚持健身,不过这时候他的健身方式换成了长啸。   说到“长啸”这个词儿,读者朋友肯定都不陌生。早在魏晋时期,那帮吃疯药喝大酒的名士就喜欢长啸。后来在金庸、古龙、梁羽生等武侠名家笔下,武林高手与人PK,也是动不动就要“一声长啸”。   何谓长啸?像龚琳娜老师唱《忐忑》?像张靓颖老师飙海豚音?像李小龙踢腿时的嘶吼?或者像早上公园里老头老太扯着喉咙喊嗓子?其实都不是。说穿了,长啸就是吹口哨,但吹口哨却并不等于长啸。街上青皮瞧见美女,吹几声口哨吸引注意,那是长啸吗?绝对不是。长啸是很高雅、很严肃的行为,同时也是很有技巧的养生手段。古人长啸,不用手指只用嘴,吹得很响,很亮,很长,很有韵律。具体要领有三项:第一,把身体完全打开;第二,深呼吸,聚气;第三,吹出节奏感,最好按照某个词牌的调子去吹,一口气吹半阙,两口气吹完整个词牌。只有达到这三个要领,才能叫长啸。   很明显,长啸有助于增强肺活量,有助于放松身心,保持好心情。陆游晚年花一千文买了艘小船,闲时泛舟镜湖,在船上长啸;又花一万文买了头青牛,闲时骑牛出游,在野外长啸;早上起来,他坐在院子里长啸:“月淡星疏天欲晓,未妨清啸倚胡床。”晚上睡觉,他坐在床头长啸:“推枕中夜起,独效孙登啸。”   长啸让陆游摆脱了疾病和医药。八十岁那年,有一个游方的医生请教保健秘诀,陆游写诗相赠:“玉函肘后了无功,每寓奇方啸傲中。”这两句诗意思是说,读了那么多医书,用了那么多草药,发现最有奇效的还是长啸啊!     苏东坡   东坡先生爱长跑 每天早晨5公里   陆游的母亲姓唐,唐氏有一个表舅叫晁补之,晁补之是苏东坡的学生。换言之,苏东坡是陆游的表舅姥爷的老师。   陆游的健身方式是长啸,苏东坡的健身方式是长跑。   东坡说:“善养身者,使之能逸而能劳,步趋动作,使其狃于寒暑之变,然后可以刚健强力,涉险而不伤。”(《东坡应诏集》卷4)怎么做才叫善于养身呢?既要能静,又要能动,既能安于清闲,又能承受劳累,唯有让身体经常运动,才能适应寒暑的变化,才能身强力壮,而不会轻易倒下。   在写给朋友程正辅的信中,苏东坡谈到自己的运动习惯:“晨兴疾趋必十里许,气损则缓之,气匀则振之,头足皆热,宣通畅适,久久行之,当自知其妙矣。”每天早上起来,一定要跑十华里左右,气喘得受不了的时候就慢下来,缓过来以后再继续加速,跑得头上出汗,脚心发热,血脉流通,四肢舒畅,如此这般长期坚持,就能体会到其中的妙处。   倡导运动以健身,并非东坡首创。北宋有一位名叫张方平的大臣,早年举荐过苏东坡他爹苏洵,跟东坡算是世交,此人早在东坡还蹒跚学步的时候就养成了晨练的习惯:“每旦起,即徐步周环约五里所,日以为常。”(《邵氏闻见录》卷8)每天早起散步大约五华里。散步在锻炼强度上比不上长跑,不过同样有助于保持身材与身心健康。   聪明的读者朋友想必已经注意到,苏东坡在长跑时是很重视“气”的。这个气不仅是气息的气,同时也是气功的气。作为一个没有经受过现代科学训练的传统文人,苏东坡对气功很迷信,早上长跑,晚上打坐。怎么打坐呢?双腿大盘,五心向天,眼观鼻,鼻观心,闭目内视,想象一股气在从丹田部位向上窜,窜到头顶再折回来。打坐久了,腿会发麻,站起来活动活动,按摩按摩四肢,接着打坐。在写给朋友张安道的信中,苏东坡信心十足地说:“试行此法一二十日,精神已不同,觉脐下实热,腰脚轻快,面目有光,久之不已,去仙不远。”练了一二十天气功,精神面貌已经跟过去不一样了,感觉肚脐眼儿发热,腰不酸了,背不疼了,腿也不抽筋了,一口气上五楼,不费劲儿,这样一直练下去,离成仙就不远了。   苏东坡的气功心得很像《射雕英雄传》里少年郭靖跟全真派掌教马钰学内功时的感觉:丹田发热,肚脐眼儿那里有一股气窜来窜去,就跟小耗子似的。事实上,这只是精神催眠所带来的心理暗示,它能让人心情舒畅,也能让人走火入魔,误以为任督二脉已然打通,中华神功不日即成,真要跟拳击手打上一架,一样让他口鼻蹿血。   就像上世纪八九十年代一样,宋朝也流行气功热,传承至今的所谓“八段锦导引术”、“蛤蟆行气法”,都是宋朝人发明的。如果刨除其中的气功因素,它们基本上属于动作迟缓的健美操,或者更准确地说,更像是中国人自己独创的瑜伽术。练练这些动作,有助于活动关节,但就健身而言,不及长跑多矣!     呼家将   呼延赞乃胡人后裔 将冷水浴发扬光大   说过了文人的健身大法,再说说武将如何健身。   看过传世名画《中兴四将图》的读者朋友知道,宋朝武将的身材与现代健美先生差距蛮大,不是肩宽腰细、八块腹肌的长腿欧巴,而是膀阔腰圆、大腹便便的车轴汉子。这也可以理解,因为武将要的是力拔山兮气盖世的勇力,而不是徒具美感的身材。大家可以问问摔跤运动员、相扑运动员或者拳击运动员,真正能打的壮汉往往看起来未必健美,真正的武林高手往往上下一般粗,瞧着跟水桶似的,但是没有赘肉,力大无比,跟彭于晏那种花美男比武,一个背摔就解决了。   在传统戏曲中,北宋武将有两大世家,一曰“杨家将”,一曰“呼家将”,杨家将代代都是俊男,呼家将代代都是车轴汉子。入宋以后第一代呼家将名叫呼延赞,手中降魔杵,腰间破阵刀,头上折上巾,每样都有几十斤重,加起来将近二百斤,常人压都压垮了,而人家呼延赞上马旋转如飞,可见力气之大。   《宋史》卷279《呼延赞传》写道:“盛冬以水沃孩幼,冀其长能寒而劲健。”十冬腊月,大雪纷飞,呼延赞让儿孙们露天站着,用冷水往他们身上泼,目的是希望他们长大以后身体强健。《神雕侠侣》中杨过和小龙女曾经用寒玉床作为修炼内功的辅助工具,据说那寒玉床是古墓派始祖林朝英以王重阳所赠极北苦寒之地数百丈坚冰之下挖出的寒玉制成,初时睡到上面,觉得奇寒难熬,只得运全身功力与之相抗,久而久之,习惯成自然,纵在睡梦中也是练功不辍,与呼延赞将军用冷水泼儿孙的原理是一致的。   查《旧唐书》,唐朝前期盛行“泼寒胡戏”,也就是由西域胡人传到中原的一种娱乐活动,每年十一月定期举行,活动内容大致是这样的:一帮壮汉甩掉衣服,上身光膀子,下身皮兜子,排着队边跳边唱,在长安街头招摇过市,两旁观众拎起水桶,争先恐后往这些人身上泼冷水,名曰“泼寒”,又名“乞寒”。这是集体狂欢的娱乐,也是供奉天地的祭祀,本来与健身无关,但是客观上对健身仍有帮助:壮汉洗洗冷水浴,自然更壮。   进入宋朝,泼寒胡戏差不多已经绝迹了,而呼延赞将军作为胡人后裔,重新将泼寒胡戏发扬光大,去掉唱歌跳舞的噱头,保留冷水泼头的环节,用于为儿孙健身,也算无可厚非。用如此严酷的健身方式锻炼孩子,效果应该不错,但是大家千万不要轻易模仿哦��冷水浇头,是很容易让孩子感冒的,除非您家宝贝的先天禀赋极好,并且还要经过循序渐进的长期训练,否则绝对适应不了。包括我们成年人也不要轻易尝试,特别是心脏有问题的朋友更不能尝试,不然可能会引发心梗。如果非要用冷水浴健身的话,先把身体活动开,再下河冬泳,全身都能得到锻炼,既提升了免疫力和抗寒能力,又燃烧了脂肪,塑造了形体,效果其实更好。   文并供图 李开周相关的主题文章: